Toplinski udar ozbiljno je stanje koje je obično izazvano visokim temperaturama zraka ili vježbanjem. U tom stanju tijelo se više ne može ohladiti i unutarnja temperatura doseže opasno visoke razine. Stanje može zahvatiti svakoga, ali stariji od 75 godina, bebe, osobe koje imaju ozbiljnu ili dugotrajnu bolest mogli bi biti izloženi većem riziku. Jedan tihi simptom tog stanja je osjećaj velike vrućine, ali bez znojenja. Ako neko pokazuje znakove toplinske iscrpljenosti, treba ga ohladiti i dati mu tekućinu. Ekstremni simptomi toplinskog udara su osjećaj zbunjenosti, smanjene reakcije ili gubitak svijesti, temperatura tijela iznad 40 ºC, ubrzano ili nepravilno disanje. Stručnjaci kažu da može biti potrebno samo deset minuta da izgorite na suncu i 15 minuta da dobijete toplinski udar, u najgorem slučaju. Nekoliko načina na koje možete ostati hladni tijekom toplijeg vremena jest da se držite podalje od vrućine, ako morate izići, ostanite u hladu, osobito između 11 i 15 sati, nosite kremu za sunčanje, šešir i laganu odjeću. Izbjegavajte tjelovježbu ili aktivnost koja vas čini vrućima, jedite hladnu hranu i piće, izbjegavajte alkohol, kofein i tople napitke. Otuširajte se hladnom vodom ili stavite hladnu vodu na kožu ili odjeću. Zatvorite prozore danju i otvorite ih noću, kada vani temperatura padne. J.Kn.