Posljedica sjedilačkog načina života koja najviše zabrinjava povećani je rizik od kroničnih bolesti kao što su pretilost, bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka. Dugotrajno sjedenje povezano je s većim rizikom od razvoja tih stanja. S dugim satima provedenim za radnim stolom, ispred ekrana ili u vožnji automobilom fizička aktivnost često pada u drugi plan. Prosječna odrasla osoba koja ima uredski posao sjedi čak 70 posto svog vremena. Iako se može činiti kontraintuitivnim, stalni umor zapravo može biti znak nedovoljne tjelesne aktivnosti. Kada sjedite duže vrijeme, to može dovesti do pada razine energije i osjećaja letargije. Redovita tjelovježba pomaže potaknuti cirkulaciju, povećati dotok kisika u tkiva i poboljšati ukupnu razinu energije, piše Kreni Zdravo. Ako ste stalno umorni iako ste dovoljno spavali, možda je vrijeme da uključite više kretanja u dnevnu rutinu. Kada pomičete tijelo, povećavate dotok krvi u mozak, što pomaže u izoštravanju vašeg fokusa i kognitivnih sposobnosti. Uključivanje kratkih naleta aktivnosti tijekom dana može pomoći u borbi protiv mentalnog umora i poboljšati razinu koncentracije. Tjelovježba prirodno popravlja raspoloženje, oslobađa endorfine, koji potiču osjećaj sreće i blagostanja. Dodavanje redovite tjelovježbe u rutinu može vam pomoći stabilizirati raspoloženje i smanjiti stres i tjeskobu. Kada sjedite, probava se usporava, što dovodi do napuhnutosti, zatvora i nelagode. Uključivanje lagane tjelovježbe, poput šetnje nakon jela, može pomoći probavi i ublažiti probavne probleme.

Nedostatak kretanja dovodi do slabljenja mišića i neuravnoteženog držanja, povećavajući rizik od bolova u leđima i drugih mišićno-koštanih problema. Pri sjedenju sav teret preuzima kralježnica. Naše tijelo napravljeno je za izmjenu pokreta i mirovanja. Sjedenje je pretežno statičan položaj, u kojemu kralježnica bez predaha podnosi velika opterećenja. U sjedećem položaju često zbog promjene držanja dolazi do pojačane napetosti ligamenata sa stražnje strane kralježnice i zdjelice. Uključivanje redovitih pauza za istezanje i kretanje tijekom dana može poboljšati fleksibilnost, ublažiti ukočenost mišića i održati dobro držanje. Bavljenje umjerenom tjelovježbom ranije tijekom dana može pomoći u reguliranju ciklusa spavanja i budnosti te poboljšati kvalitetu sna.