Zdravlje
ZDRAVLJE IMUNOSNOG SUSTAVA

Povremeno kopiranje posta put prema gubitku kilograma
Objavljeno 26. veljače, 2024.
Ciljanim suzdržavanjem od određene vrste hrane možemo pročistiti i regenerirati probavni sustav

Sredinom veljače mnogi od 1,4 milijarde katolika u svijetu počeli su korizmeni post, šest tjedana prije Uskrsa, a od sljedećeg mjeseca muslimani će svakodnevno postiti od zore do sumraka tijekom islamskoga svetog mjeseca posta, ramazana, četiri tjedna do Ramazanskog bajrama. Na prvi se pogled čini zahtjevnim, no za zdravlje je organizma u konačnici ključna dovoljna količina hrane. Prema rezultatima istraživanja Sveučilišta Južne Kalifornije (USC) znanstvenici pišu da bi za osobe koje trebaju ili žele provesti dijetu kopiranje posta moglo biti pravi put prema gubitku kilograma i postizanju boljega zdravstvenog stanja. Ciklusi načina prehrane koji oponašaju post mogu smanjiti znakove starenja imunosnog sustava, kao i inzulinsku rezistenciju i masnoću u jetri, što u konačnici rezultira nižom biološkom dobi. Testiranje je provedeno na dvjema skupinama ljudi u dobi od 18 do 70 godina koji su se pridržavali dijete pet dana mjesečno tijekom tri ili četiri uzastopna mjeseca. Cilj takvog načina prehrane je oponašati, kopirati neke od metoda posta, primjerice, samo konzumiranjem vode, no istodobno zajamčiti unos u organizam potrebnih hranjivih tvari, što olakšava da se post privede kraju. Među navedenim prehrambenim namirnicama su povrtne juhe, energetske pločice, energetska pića, zdrave grickalice i čaj, uz suplemente koji osiguravaju unos minerala, vitamina i esencijalnih masnih kiselina u organizam. Koliko god se čini neprivlačnom, brza dijeta temelji se na visokom udjelu nezasićenih masti i niskome udjelu ukupnih kalorija, proteina i ugljikohidrata, podatci su tima stručnjaka koji je usporedio učinak dijete s kontrolnim grupama, a one su se držale uobičajene ili mediteranske prehrane. To je prva studija koja upućuje na to da unos u organizam hrane koja ne zahtijeva dugoročne promjene u prehrani, kao ni promjenu drugih životnih stilova, ljude može učiniti biološki mlađima.



Tijekom posta važno je piti vodu kako biste ostali hidratizirani. Voda je bitan segment u procesu detoksikacije. Tijelo odraslog čovjeka sastoji se od 72 % vode. Voda se u tijelu nalazi u svim stanicama i u međustaničnoj tekućini. U vrijeme posta također možete piti prirodne i svježe voćne sokove. Koji god da način posta odaberite, imajte na umu da je post najučinkovitija, najbrža i svakako najjeftinija metoda čišćenja organizma, dostupna svakome. Ciljanim suzdržavanjem od određene vrste hrane možemo pročistiti i regenerirati i sustav za probavu i cjelokupni organizam te ga brzo osvježiti, obnoviti i pomladiti.
 
Jasminka Knežević

Možda ste propustili...
Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana