U trenutcima vučje gladi najbolji je izbor, koji istodobno hrani i omogućuje gubitak kilograma - juha. Zanimljiva je jednogodišnja studija otkrila da su osobe s viškom kilograma koje su svaki dan za užinu konzumirale juhu izgubile oko sedam kilograma, a oni koji su jeli kalorijski jednaku hranu u obliku energetskih pločica izgubili 35 posto manje kilograma. Iako su obje izabrane namirnice imale jednak broj kalorija, glavna je razlika u volumenu i tome da juha jednostavno zauzima više mjesta u želudcu - oni koji su je redovito jeli zato su manje osjećali glad te su unosili manje kalorija tijekom dana. Hrana s manje kalorija u odnosu prema masi - poput kokica, povrtnih juha i svježeg povrća - na taj način može posredno prouzročiti gubitak kilograma. Treba jesti lagane juhice s povrćem, grahom, graškom, lećom ili smeđom rižom. J.Kn.