Od pamtivijeka ljudi pokušavaju osmisliti učinkovite tehnike upravljanja gnjevom i ljutnjom. Nedavna studija japanskih znanstvenika otkrila je oslobađajući učinak zapisivanja vlastite reakcije na neki negativan događaj na papir. Među suvremenije metode koje preporučuju psiholozi spada fizička aktivnost, primjerice, vožnja sobnog bicikla ili udaranje boksačke vreće u teretani. No novo istraživanje upućuje na to da bi i skromni papir mogao biti od pomoći. Studija japanskih znanstvenika otkrila je oslobađajući učinak zapisivanja vlastite reakcije na neki negativan događaj na papir, koji zatim treba pokidati, zgužvati u lopticu i na kraju baciti u kantu za otpad. Studija se temelji na istraživanju povezanosti pisane riječi i smanjenja ljutnje, kao i na studijama koje pokazuju na koji način interakcija s fizičkim objektima može kontrolirati raspoloženje.J.Kn.