Kalij je ključni mineral za pravilno funkcioniranje mišića, živaca i srca, ali većina odraslih ne unosi preporučenu dnevnu dozu. Problem je što se simptomi često preklapaju s osjećajem umora, što dovodi do nesporazuma o ovom stanju.

Kako izvještava Healthline, jedan od prvih znakova nedostatka kalija su grčevi i slabost mišića. Budući da kalij sudjeluje u prijenosu električnih impulsa u mišićima, njegov nedostatak uzrok je poremećaja u kontrakcijama.

- Kada razina kalija padne, mišići ne dobivaju prave signale, što dovodi do bolnih grčeva - rekla je dr. Kelly Wood, endokrinolog, za Health.

Prema klinici Cleveland, hipokalemija može prouzročiti aritmije, koje pacijenti često doživljavaju kao palpitacije ili neuobičajen umor. To može biti opasno jer je srcu potrebna stabilna ravnoteža elektrolita da bi pravilno funkcioniralo.

Kako izvještava Healthline, kalij je nužan za funkciju glatkih mišića u probavnom sustavu. Nedostatak može usporiti probavu, što dovodi do zatvora. Osobe koje pate od toga često misle da je to samo rezultat loše prehrane, ali zapravo može biti znak neravnoteže elektrolita.

Prema WebMD-u, nizak nivo kalija utječe na stanični metabolizam, smanjujući efikasnost proizvodnje energije. Rezultat je osjećaj iscrpljenosti, koji mnogi pogrešno smatraju normalnim umorom.

- Hipokalemija često se zanemaruje jer se manifestira kao opći umor, ali zapravo je ozbiljan elektrolitni disbalans - rekao je dr. Jabeen Begum, internist, za WebMD.

Kako izvještava Healthline, nedostatak kalija može utjecati na funkciju bubrega, što dovodi do češćeg mokrenja. To dodatno pogoršava stanje jer tijelo gubi još više elektrolita, čime se stvara začarani krug.

Nedostatak kalija je stanje koje se često zanemaruje jer se manifestira kao umor. Ali za razliku od normalne iscrpljenosti, ima specifične simptome - grčeve mišića, aritmije, probleme s probavom, čest umor i učestalo mokrenje. Kao što Harvard Health ističe, ključno je uzeti u obzir i neravnotežu elektrolita kada se osjeća dugotrajan umor.

- Umor nije uvijek rezultat stresa; ponekad je to signal tijela da mu nedostaju esencijalni minerali.