Vaše tijelo dat će vam znakove - Simptomi nedostatka vitamina D u organizmu
Nedostatak vitamina D jedan je od najčešćih prehrambenih nedostataka u svijetu, a može izazvati često obolijevanje
Vitamin D naziva se vitaminom sunca jer ga vaše tijelo proizvodi od kolesterola kad je koža izložena Sunčevoj svjetlosti. To je vitamin topiv u mastima, koji ima ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela, uključujući zdravlje kostiju i imunitet. Može čak pomoći u prevenciji raka i zaštiti od nekoliko kroničnih stanja. Nedostatak vitamina D jedan je od najčešćih prehrambenih nedostataka u svijetu. Gotovo 42 posto odraslih u SAD-u ima nedostatak vitamina D. On izravno stupa u interakciju sa stanicama za rješavanje infekcija. Ako ste često bolesni, niske razine vitamina D mogu biti faktor koji pridonosi tome. Istraživanja sugeriraju da postoji veza između nedostatka vitamina D i infekcija respiratornog trakta.
Kronički umor kao simptom
Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D može izazvati umor. Studija iz 2020. na 39 djece povezala je niske razine vitamina D s lošom kvalitetom sna, kraćim spavanjem i odgođenim odlaskom na spavanje.
Anksioznost i depresija
Nedostatak vitamina D povezivan je s anksioznošću i depresijom, posebno kod starijih osoba, navodi Healthline. Učinci dodataka vitamina D također su mješoviti, ali neke recenzije otkrile su da su pomogli.
Gubitak kose zbog manjka hranjivih tvari
Gubitak kose može biti posljedica nedostatka hranjivih tvari. Studije povezuju niske razine vitamina D s alopecijom areatom, autoimunom bolešću koju karakterizira jak gubitak kose. Lokalna primjena sintetičkog oblika vitamina D povećava rast kose.
Bol u kostima i donjem dijelu leđa
Vitamin D pomaže u održavanju zdravlja kostiju poboljšavajući apsorpciju kalcija. Bolovi u kostima i donjem dijelu leđa mogu biti simptomi nedostatka vitamina D. Ljudi s artritisom, bolovima u mišićima i kroničnom raširenom boli obično imaju niže razine vitamina D od ljudi bez tih stanja.
