Pametno birajte obroke: Namirnice koje će vam ubrzati metabolizam
Metabolizam ostaje stabilan od 20. pa sve do 60. godine i možete kontrolirati kako funkcionira tijekom tog razdoblja
Prema liječniku i istraživaču Williamu Liju, autoru knjige “Eat To Beat Your Diet “, niste rođeni sa sporim ili brzim metabolizmom. Zapravo, vaš metabolizam ostaje stabilan od 20. pa sve do 60. godine i možete kontrolirati kako funkcionira tijekom tog razdoblja. Prema riječima dr. Lija, to znači da vaš metabolizam i tjelesna masnoća nisu samo vaša sudbina. Prema Liju, metabolizam se može poboljšati odnosno pokrenuti, konzumiranjem odgovarajuće hrane zbog čega će se procesi u organizmu ubrzati i samim time, održavanju zdrave težine. U nastavku prenosimo pet namirnica za koje je u podcastu portala Mind, Body, Green, naglasio da su podcijenjene.
Jabučni ocat za zdravu težinu
Jabučni ocat djeluje na promicanje zdrave težine. U japanskoj je studiji dokazano da su ljudi koji su uzimali dvije žlice jabučnog octa dnevno tijekom 12 tjedana smanjili opseg struka i postotak tjelesne masti.
Kofein sagorijeva kalorije
Kava sadrži klorogensku kiselina 8 koja pospješuje metabolizam. Sam kofein poboljšava iskorištavanje energije (sagorijevanje kalorija), termogeno sagorijevanje masti i regulaciju težine.
Mrkva će ukrotiti masne matične stanice
Ako se prejedamo, tijelo treba brzo napraviti više spremnika goriva, tako da masne matične stanice mogu rasti. Mrkva može ukrotiti masne matične stanice pa je manja vjerojatnost da će stvarati više masti. Tako smanjuje pretilost i štiti kardiovaskularni sustav.
Gljive sadrže korisne beta-glukane
Gljive sadrže beta-glukane, biljna vlakna koja su povezana s boljim zdravljem crijeva, povećanim imunitetom i poboljšanim kardiometaboličkim parametrima. I dok se svaka vrsta gljiva može pohvaliti malo drugačijim antioksidativnim profilom, gotovo sve sadrže te korisne beta-glukane.
