Zašto metabolizam usporava? Nekoliko faktora, uključujući genetiku, zdravstveno stanje i način života, određuje brzinu vašeg metabolizma.

Metabolizam se odnosi na tjelesni proces pretvaranja hrane u energiju. Nužan je za mnoge funkcije, uključujući probavu, disanje, cirkulaciju krvi i regulaciju temperature. Usporen metabolizam znači da vaše tijelo počinje izgarati znatno manje kalorija nego prije. Koji su znaci koji upozoravaju na usporen metabolizam?

Ako se osjećate umorno cijelo vrijeme bez jasnog objašnjenja, to bi mogao biti znak da vaš metabolizam usporava. Kad je vaš metabolizam spor, proces razlaganja hrane u energiju također će biti sporiji, što će dovesti do niske razine energije. Kao rezultat toga možete se osjećati umorno. Promjene u unosu hrane ili kompoziciji tijela (mjera tjelesne masti i nemasne mase) također mogu povećati vaš osjećaj umora.

Suha koža ili koža koja se ljušti uobičajena je pojava u hladnijim mjesecima, ali ako to redovito primjećujete, to bi mogao biti simptom usporavanja metabolizma. Hormoni štitnjače, koji pomažu u regulaciji brzine vašeg metabolizma, uključeni su u održavanje nivoa hidratacije kože. Dakle, kad postoji neravnoteža u funkciji štitnjače i usporen metabolizam, možete osjetiti abnormalno dehidriranu kožu.

Ako pokušavate smršavjeti hranjivom prehranom i redovitom tjelovježbom, ali i dalje dobivate na težini, problem može biti spor metabolizam. Kad je vaš metabolizam sporiji, tijelo ne može tako brzo pretvoriti hranu u energiju pa izgara manje kalorija. Više se kalorija skladišti u obliku masti u tijelu, što otežava gubitak težine.

Ako vam je stalno hladno bez obzira na temperaturu okoline, to može biti čest simptom metaboličke disfunkcije. Toplina tijela nastaje metaboličkim procesima, a niža tjelesna temperatura povezana je sa sporijim metabolizmom. Neke studije pokazale su da osobe s hipotireozom (neaktivna štitnjača) i osobe s gojaznošću mogu imati nižu tjelesnu temperaturu od normalne zbog usporenog metabolizma. U ovim slučajevima neravnoteža u razini hormona štitnjače može spriječiti tijelo da pravilno proizvodi toplinu.

Žudnja za određenom hranom, posebno hranom bogatom šećerom i mastima, može biti rezultat sporijeg metabolizma. Istraživanja su pokazala da je žudnja za hranom povezana s vašim metaboličkim zdravljem – posebno s dijetom s malo nutrijenata, nezdravom prehranom i neuravnoteženim sastavom tijela (kao što su niska mišićna masa i visoka masna masa). To može biti znak da vaš metabolizam ne pretvara uspješno hranu u energiju i nutrijente koji su joj potrebni, zbog čega vaše tijelo traži više energije kroz hranu.

Povremene promjene raspoloženja nisu razlog za zabrinutost. Česte promjene raspoloženja mogu biti rezultat sporijeg metabolizma. Niska razina energije i hormonska neravnoteža praćena usporenim metabolizmom mogu pridonijeti razdražljivosti i frustraciji. Starija istraživanja također sugeriraju moguću vezu između problema mentalnog zdravlja i sporog metabolizma.

Proces probave i vaš metabolizam usko su povezani, jer se probava odnosi na proces razgradnje hrane, a metabolizam se odnosi na pretvaranje hrane u energiju. Promjene u metabolizmu, kao što je usporavanje, mogu utjecati na probavu. Manje aktivan metabolizam može izazvati neobične probavne simptome kao što su zatvor, nadutost ili dijareja.