Jedna od najtežih stvari kod dijagnosticiranja raka je osjećaj da nemate kontrolu nad prognozom. Međutim, nova istraživanja sugeriraju da vaše navike vježbanja mogu imati znatan utjecaj na vaše zdravlje i životni vijek - čak i nakon što vam je dijagnosticiran tumor.

Niža smrtnost

Objavljeno u siječnju 2025. u recenziranom BMJ: British Journal of Sports Medicine, revolucionarnoj studiji desetak istraživača iz Ujedinjenog Kraljevstva, Australije, Italije i Brazila, koji su se udružili da analiziraju podatke o zdravlju i fitnesu 47.000 pacijenata koji žive s različitim tipovima i stadijima bolesti, prenosi The Healthy. Njihovi nalazi zaključuju da održavanje zdrave mišićne snage i kardiorespiratorne kondicije kroz trening snage, uključujući trening s utezima, trening s tjelesnom težinom, trening s trakom otpora ili bilo što drugo što izgrađuje mišiće, može gotovo prepoloviti rizik oboljelih od raka da umru od bilo kojeg uzroka.

Istraživači su podijelili sudionike u dvije grupe, određene prema visokim ili niskim razinama mišićne snage i kardiorespiratorne kondicije. Otkrili su da u usporedbi s onima u grupi s nižom fizičkom spremom, oni u grupi s višom fizičkom spremom imaju smanjenje od 31 posto do 46 posto smrtnosti od svih uzroka.

Osim promoviranja ukupne dugovječnosti, tim je također otkrio da je održavanje mišićne mase povezano s manjom vjerojatnošću da pacijenti umru od raka, posebno.

- Jedinično povećanje kardiorespiratorne kondicije povezano je sa znatnim smanjenjem rizika od smrtnosti od karcinoma od 18 posto - izvještavaju istraživači.

Kad su grupirali podatke prema stadiju raka, tim je uvidio da su ove prednosti istinite čak i kod raka u uznapredovalom stadiju. Napomenuli su da su mišićna snaga i kardiorespiratorna kondicija povezani sa 8 - 46 posto manjim rizikom od smrtnosti od svih uzroka kod pacijenata s uznapredovalim stadiju raka, nudeći nadu, zajedno s mjerom upravljivosti, pacijentima koji su najosjetljiviji na njihovu bolest. Imati fitnes plan za izgradnju snage bio je "posebno prediktivan" kod pacijenata kojima je dijagnosticiran rak pluća i probavnog sustava.

Pet godina

To je posebno zato što ovo nije prva studija koja je otkrila da održavanje kondicije može smanjiti smrtnost od raka i rizik od ponovnog pojavljivanja. Prethodna studija koju su proveli istraživači iz Centra za rak Memorial Sloan Kettering (MSKCC) u New Yorku otkrila je da ljudi s dijagnozom raka koji redovito vježbaju mogu smanjiti rizik za 25 posto u usporedbi s ljudima s rakom koji nisu vježbali. Među onima koji su redovito vježbali srednje vrijeme preživljavanja povećano je za oko pet godina, pokazalo je to istraživanje.

Kako ističu autori BMJ studije, utvrđivanje veze između mišićne mase i mortaliteta kod pacijenata s rakom može poslužiti više od svrhe. Prvo, pokazuje da procjena mjera fitnesa može pomoći u predviđanju smrtnosti kod pacijenata s rakom, potencijalno mijenjajući liječenje.

I, što je još važnije, nudi nadu. Jednostavno postoje neki dani tijekom vašeg putovanja od raka kad se vježbanje može činiti kao posljednja stvar koja je moguća. Odmor je također ljekovit! Ova studija mogla bi biti samo pozivnica da držite mali set bućica u blizini za one dane kada se osjećate malo jači, čak i ako se odmarate.