Prilagodite prehranu i izbjegnite prehladu
Ako u svoje svakodnevne obroke dodate namirnice bogate
antioksidansima i vitaminom C, manja je vjerojatnost prehlade
Stara, dobra pileća juha
Studije pokazuju da pileća juha čisti nosne prolaze i uklanja začepljenost puno učinkovitije od drugih vrućih tekućina, recimo čaja. Također, ima protuupalni učinak koji može pomoći kod simptoma prehlade.
Đumbir za jači imunitet
Đumbir je bogat antioksidansima, koji pomažu u jačanju imuniteta i borbi protiv infekcija. Topli čaj od đumbira savršen je saveznik u borbi protiv prehlade. Ublažava začepljenost nosa i smiruje nadraženo grlo.
Alicin u češnjaku ubija bakterije i viruse
Češnjak sadrži alicin, aktivni spoj koji ima snažno antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Alicin može pomoći u borbi protiv bakterija i virusa koji izazivaju prehladu. Bogat je antioksidansima i nutrijentima koji potiču rad imuniteta.
Namirnice bogate antioksidansima
U svoju prehranu trebali bismo uvesti što više namirnica koje su bogate antioksidansima. U njih se ubrajaju: zob, zeleno povrće, brusnice, zeleni čaj, crveni luk, bobičasto voće, cikla, mrkva, cimet, orašasti plodovi, crni grah, leća, kurkuma, crna čokolada...
Ključno je konzumirati što više agruma
Zimski mjeseci donose povećan rizik od prehlada, no postoji jednostavan način da ga smanjimo. Naime, prilagodba prehrane može nam pomoći da ostanemo zdravi ili da se brže oporavimo. Prije svega, treba konzumirati agrume, koji su ključni u borbi s prehladom. Kako bismo izbjegli prehladu, trebamo unositi puno vitamina C. Istina je da to možda neće spriječiti prehladu kod većine ljudi, ali može pomoći ako ste često u kontaktu s bolesnima, primjerice, u vrtićima. Unos vitamina C prije nego što se simptomi razviju može ubrzati oporavak i učiniti da se osjećamo bolje. Naranče, limuni i limete izvrsni su izvori vitamina C, piše WebMD.
