Siječanj uvijek za sobom vuče različite novogodišnje odluke, kojih se obično do veljače više ne pridržava nitko. Jedna od najpopularnijih odluka odnosi se na trening, zdrave prehrambene navike i slične "nova godina, novi mi" trenutke. Uz zdravu prehranu nerijetko se veže i slavi siječanjski detoks, a iako nismo pobornici magičnih napitaka koji čiste od "toksina" i "tope masnoće", pobornici smo zdravih prehrambenih i životnih navika koje će pomoći našem organizmu da nastavi svoj prirodni proces čišćenja. U nastavku donosimo osam navika koje možete implementirati, a jetra i ostala ekipa bit će vam zahvalni.

Održavanje dobre hidratacije jedan je od najboljih načina za prirodnu detoksikaciju tijela. Pokušajte dodati dvije velike čaše vode dnevno da biste lakše izbacili toksine i održali energiju nakon napornih blagdana.

Ako ste poput nas, prosinac je bio pun dugih dana obavljanja poslova u posljednji tren. Nakon sve te jurnjave našim tijelima treba ozbiljan odmor. Pomozite tijelu da se vrati u ravnotežu odlaskom u krevet sat vremena ranije ovog mjeseca. Vaše tijelo (osobito vaša jetra!) najveći dio svog samočišćenja obavlja dok vi drijemate.

Lisnato povrće je prepuno željeza, vitamina C i magnezija, a ima i nizak udio masti i kalorija, što ga čini super namirnicom za zdravije. Skuhajte šaku špinata, pomiješajte malo nasjeckanog kelja sa šalicom riže i na vrh stavite kozice za ručak, a za večeru pojedite salatu. Postoje brojni načini da u svoj dan uključite moćno povrće!

PEXELS

Ako pijete više od dvije šalice kave dnevno, sada je pravo vrijeme da to smanjite. Kofein može stvoriti ovisnost, a kada se konzumira u velikim količinama, može izazvati probleme poput gubitka kalcija, tjeskobe, nesanice i ubrzanog rada srca. Zamijenite ga biljnim čajem bez kofeina ili toplom vodom s limunom.

Pomozite svom srcu i preznojite se dobrim starim treningom. Dogovorite sastanak s trenerom i recite mu koji su vaši fitness-ciljevi za novu godinu. Obavezno pijte puno vode, a ako i niste za teretanu, izdvojite pola sata dnevno za kvalitetnu fizičku aktivnost.

Osim nevjerojatnog osjećaja masaža može potaknuti i cirkulaciju te ublažiti napetost mišića. Endorfini, koji se oslobađaju tijekom masaže, djeluju kao pojačivač vašeg općeg osjećaja dobrobiti.

Zamijenite masne kolače i krekere zrelim, sočnim voćem i hrskavim povrćem. Bit ćete nagrađeni višim razinama energije, čistom kožom i nižim brojem na vagi!

Kisik je jedan od najvažnijih izvora goriva za naše tijelo. Uzimanje više kisika prakticiranjem tehnika dubokog disanja može pomoći u ublažavanju tjeskobe i depresije te vam pružiti oštriju mentalnu jasnoću. Duboko je disanje u središtu prakticiranja i joge i meditacije, pa uključite ponešto od svega ovog siječnja kako biste brzo počeli svoje putovanje prema sebi zdravijem!