Redovito jedenje kasno navečer može dovesti do debljanja, pogotovo ako grickate hranu koja sadržava rafinirane ugljikohidrate, škrob i namirnice s puno šećera. Stručnjaci kažu da je najbolje ne ići u krevet gladan. Studija je otkrila da konzumiranje 30 grama proteina oko 30 minuta prije spavanja može imati pozitivan utjecaj na metabolizam. Na raspolaganju vam je mnogo dobrih proteina. Pokušajte jesti nemasne proteine ​​kao što su piletina, tofu, kuhana jaja ili malu šaku badema 30 minuta prije spavanja da biste održali sitost tijekom noći. Te namirnice također će osigurati energiju potrebnu za metabolizam, čime ćete povećati svoje napore za mršavljenje. Orašasti plodovi općenito su bogati dobrim mastima, kao i dobar izvor proteina i nutrijenata kao što su vitamin E, selen i magnezij.