Hodanje je prepoznato kao ključni faktor za povećanje dugovječnosti. Prednosti hodanja su višestruke, uključujući smanjenje mirovanja srca, poboljšanje razine kolesterola i smanjenje rizika od srčanog udara ili moždanog udara, piše Kreni Zdravo. Hodanje također poboljšava osjetljivost na inzulin tako što pomaže u regulaciji šećera u krvi i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, osobito kada se prakticira nakon obroka. Osim toga, hodanje pomaže u smanjenju sistemske upale, koja je povezana s kroničnim bolestima. Onima koji žele uvesti više hodanja u svakodnevnu rutinu predlažu se male prilagodbe svakodnevnim navikama. Dalje parkiranje, upotreba stepenica umjesto dizala i kratke šetnje tijekom pauze na poslu učinkovite su strategije. Hodanje nakon obroka može pomoći u probavi a da se ne doživi kao vježba. U šetnje je odlično uključiti članove obitelji ili kućne ljubimce, a korisno je imati i aplikaciju za brojenje koraka kako bi aktivnost bila zabavnija. Čak i male promjene, poput povećanja broja koraka za 500 dnevno, mogu imati pozitivne učinke na zdravlje. Stručnjaci također smatraju da bi poboljšanja infrastrukture, poput stvaranja naselja prilagođenih hodanju i zelenih površina koje potiču aktivnosti poput bicikliranja i hodanja, mogla dodatno podići životnu dob šire populacije.