Istraživanje na muškarcima u Švedskoj pokazalo je da održavanje forme pomaže u zaštiti od najmanje devet vrsta tumora. Jače srce i pluća u dobi između 16 i 25 godina povezani su s manjom šansom za tumore vrata, grla, želuca, pankreasa, jetre, crijeva, bubrega ili pluća u srednjim godinama. U najboljem slučaju, rizik od raka pluća bio je 42 posto manji.

Studija pokazuje da je veća kondicija kod zdravih mladih muškaraca povezana s manjim rizikom od razvoja 10 od 18 istraženih karcinoma. Ovi bi se rezultati mogli koristiti u javnoj zdravstvenoj politici, jačajući poticaj za povećanje kardiorespiratorne kondicije kod mladih. Ljudi koji su sudjelovali u studiji provjeravali su svoje zdravstveno stanje tijekom vojnog roka i praćeni su u prosjeku 33 godine. To sugerira da je većina karcinoma otkrivena prije 60. godine života.

Polovina Britanaca u nekom će trenutku u životu dobiti rak, ali ankete pokazuju da polovina žena i trećina muškaraca ne vježba. U međuvremenu oko 50 posto djece je aktivno svaki dan, a svako treće ima prekomjernu težinu. NHS kaže da bi odrasli trebali 150 minuta tjedno raditi umjerene vježbe, a djeca bi trebala ciljati na sat aktivnosti dnevno. To može smanjiti rizik od raka održavanjem zdrave težine, balansiranjem nivoa hormona, kontrolom krvnog pritiska i šećera i jačanjem imunološkog sistema. Pojedinci s niskom kondicijom malo su skloniji gojaznosti i češće konzumiraju alkohol. Ljudi mogu poboljšati svoju kardiokondiciju brzim hodanjem, džogiranjem, vožnjom bicikla, plivanjem ili redovitim penjanjem uz stepenice.