Pod vanjskom kritikom u osnovi govorim o prigovaranju, ali ona se javlja i kada osuđujemo i negativno kritiziramo druge - kaže Kyle Greenfield, osnivač i izvršni direktor tvrtke The Joy Within, čija je misija pomoći da pobijedite u borbi protiv stresa i negativnosti iskorištavanjem moći vaše prirodne, unutarnje radosti. Kyle podučava meditaciju, mindfulness i kako ukloniti negativne misli od 2016. godine. Trenutno živi u Londonu. Kylea možete pratiti na Facebooku, Instagramu i YouTubeu... Njegov prilog uz neznatne prilagodbe u opremi prenosimo u cijelosti s portata thejoywithin.org.

KYLE GREENFIELD

Mislim da je, uglavnom, vanjska kritika jedna od očitijih kategorija negativnosti. Obično smo svjesni kada se žalimo na stvari, ali izazov je ovdje što često ne shvaćamo koliko te pritužbe mogu biti negativne, i za nas i za druge. Skloni smo misliti da je većina pritužbi neopasna, ali postoji nekoliko ključnih problema s njima.

Prvo, svaka misao koju smislimo pomaže nam u treniranju uma i govori našem mozgu na što se želimo usredotočiti. To znači da svaka pritužba koju iznesemo ne samo da prisiljava vaš mozak da se usredotoči na negativne aspekte onoga što vas okružuje u tom trenutku već i trenira vaš mozak da nastavi pronalaziti stvari na koje se može žaliti u budućnosti. To stvara silaznu spiralu koja može imati doista negativan utjecaj na vaš svakodnevni život i, čak i ako ste svjesni bilo koje pritužbe koju biste mogli iznijeti, vjerojatno ne obraćate pažnju na obrasce koje te pritužbe stvaraju u vašem životu.

Volim razmišljati o žaljenju kao o jedenju brze hrane. Ako to radite s vremena na vrijeme, i dalje nije zdravo, ali vas neće ubiti. Ali, ako jedete nezdravu hranu svaki dan, tri obroka dnevno, bit ćete na putu prema kroničnim zdravstvenim problemima. Na isti način nesvjesno dopuštanje sebi da razvijete naviku žaljenja stvorit će stalan osjećaj nelagode.

Drugi razlog zašto treba obratiti pozornost na te male pritužbe jest taj što svaka pritužba i svaka kritika - bez obzira na to koliko mala bila - smanjuje vašu energiju. To je izuzetno važno jer vaša energija diktira kako percipirate i reagirate na svijet. Kada vam je energija niža, ne razmišljate jasno, propuštate prilike i jednostavno niste u stanju funkcionirati na istoj razini. I što se više žalite, to je teže vratiti se u stanje boljeg osjećaja.

Treće, pritužbe vas gotovo uvijek prisiljavaju na stav žrtve. One krivnju svaljuju izvan vas samih, što implicira da je i rješenje izvan vaše kontrole. Mislite: kad bi samo netko drugi bio drugačiji, bio bih sretan... često kada imate malo ili nimalo utjecaja na tu osobu, organizaciju ili situaciju. S vremenom to može stvoriti osjećaj naučene bespomoćnosti.

I posljednji ključni izazov s pritužbama i drugim oblicima vanjske kritike povezan je s vašim sudovima. Svaka kritika odraz je vaših unutarnjih sudova - uvjerenja koja imate o tome što "treba" biti. Svi imamo ta uvjerenja i sudove, ali problem s pritužbama i kritikama je što pokušavaju tvrditi da je naš sud "ispravan", a osoba, skupina ili situacija koju kritiziramo je "pogrešna".

Naše kritike odražavaju naše uvjerenje da je naš vlastiti, individualni način razmišljanja jedini "ispravan" način razmišljanja. To stvara sukob, kako s danom situacijom, tako i unutar nas samih, dok se borimo pomiriti svoja unutarnja uvjerenja sa svijetom koji se čini da proturječi tim uvjerenjima.

No druga strana tih prosudbi jest da nam - ako ih možemo prepoznati - nude put iz kritičke spirale. Ako dopustimo da nas naše pritužbe usmjere prema tim prosudbama - baš kao što smo govorili o tome da dopustimo sumnjama da upozore na naša ograničavajuća uvjerenja - možemo ih osvijetliti i bolje odlučiti služe li nam i kako nam služe.

Ako razmišljamo na ovaj način - ako smo svjesni svojih sudova prije nego što se na nešto požalimo - možemo se jednostavno zapitati: bih li radije bio u pravu ili sretan? Bih li radije uživao u onome što je ovdje ili se uzrujao zbog onoga što mislim da bi trebalo biti, ali nije? Pomaže li mi ovaj sud koji imam da budem sretan u ovom trenutku?

Postavljanje ovakvih pitanja može vam pomoći da jako, jako brzo uklonite pritužbe i kritike. Ne mora biti teško, ali zahtijeva malo vježbe. Zahtijeva proces centriranja, izgradnje samosvijesti, a zatim namjernog odabira bolje misli.