Jeste li znali da su problemi s kralježnicom postali dio svakodnevice za 50 % svjetske populacije, a da nas čak 80 % barem jednom godišnje osjeti bol u leđima? Moderan način života doveo je do prave „tihe epidemije“ bolova i ukočenosti koja ne bira godine, već pogađa i djecu i odrasle. O ovoj aktualnoj temi pričali smo s Zvjezdanom Birtićem, dr. med., specijalistom fizijatrije i rehabilitacije u Croatia poliklinici u Osijeku.

Kada problemi počinju?  

Iako toga nismo svjesni, problemi s kralježnicom počinju još u ranoj dobi i to s polaskom djeteta u školu. „Dinamiku igre i odmora sada zamjenjuje učenje koje ima značenje društveno kontrolirane aktivnosti. Duga statična opterećenja, pedagoški zahtjevi, pad motoričkih aktivnosti, usvajanje radne discipline i psihoemocionalni stresovi su promjene s kojima se svako školsko dijete susreće, a u određenog broja djece, zbog neodgovarajuće prilagodbe, dolazi do funkcionalnih i morfoloških poremećaja organizma“, pojašnjava dr. Birtić. U odrasloj dobi, uzroci bolova su gotovo pa isti - smanjena kontinuirana i umjerena tjelesna aktivnost te previše opterećenja kralježnice u nepovoljnom položaju za vrijeme radnog procesa. 

Od lošeg držanja do dugoročnih problema 

Kad odrastemo, loše navike samo se gomilaju i dugoročno, zbog prevelikog i nepravilnog opterećenja, naša se muskulatura umara, mišići se skraćuju, dio se produljuje te se javlja bol u mišićima. Doktor Birtić navodi kako djeca i odrasli to opisuju kao bol u rukama i nogama, a zapravo se radi o upali hvatišta tetive za kost uzrokovane prevelikim opterećenjem.

ustupljena

„Zamor vratne i leđne muskulature može dovesti do funkcionalno nepravilnih položaja kralježnice kao što su kifotična, lordotična i skoliotična nepravilna držanja, razvijaju se i pogoršavaju degenerativne promjene na kralježnici. Kod genetski predisponirane djece, takva neprimjerena opterećenja u zamahu rasta mogu dovesti i do razvoja morfoloških promjena na kralježnici“, naglašava dr. Birtić.

Kako spriječiti bol i ukočenost?  

Dobra vijest je da svakodnevno možemo nešto napraviti za zdravlje svoje kralježnice. „Preporučuju se vježbe istezanja i jačanja trbušnih i leđnih mišića, vježbe istezanja fleksora kuka, plank, Regan vježbe, plivanje i igre s loptom. Možda čudno zvuči, ali sjedenje na lopti umjesto na stolici potiče kontrolu posturalnih mišića i pravilno sjedenje, a tijekom ljeta, hodanje bosim stopalima po travi ili pijesku dodatno jača stopala i poboljšava ravnotežu“, savjetuje dr. Birtić. Upravo male promjene u svakodnevici mogu značiti veliku razliku za našu kralježnicu i opće zdravlje.  

Besplatno provjerite svoje držanje na Trgu slobode

Svjesna sve učestalijih problema s držanjem i zdravljem kralježnice među građanima, Croatia poliklinika pokrenula je kampanju „Ispravite se!“ s ciljem podizanja svijesti o važnosti i prevenciji posturalnog zdravlja. U sklopu kampanje postavljeni su interaktivni ekrani u osam hrvatskih gradova – u Zagrebu, Varaždinu, Rijeci, Osijeku, Splitu, Zadru, Puli i Koprivnici - gdje prolaznici imaju priliku brzo i jednostavno provjeriti svoje držanje. 

U Osijeku se ekran nalazi na Trgu slobode, stoga prilikom odlaska na kavu ili šetnju ne propustite provjeriti svoje držanje jer i najmanji korak ka zdravijoj kralježnici je korak vrijedan za vašu budućnost. Osim toga, ovisno o rezultatu, imat će priliku osvojiti i besplatan pregled fizijatra ili vaučer od 20 % popusta na pregled po izboru u Croatia poliklinikama.

Zato, ispravite se! Jer kralježnica pamti svaku vašu naviku, a promjena počinje upravo sada! 

Više informacija o kampanji i uslugama možete pronaći na službenoj internetskoj stranici Croatia poliklinike.