Još je tri tjedna ostalo do početka nove školske godine 2024./2025., a roditelje, posebice one koji imaju prvašiće i djecu koja pohađaju razrednu nastavu, očekuje kupovina školskih torbi, pernica i svega potrebnog za početak škole.

Roditelji su u nedoumici koju školsku torbu izabrati te se pitaju trebaju li popustiti željama djece i odabrati neku torbu koja se djetetu sviđa (s obzirom na crtež koji ju krasi) ili uzeti anatomsku torbu.

Liječnici opće medicine i fizijatri upozoravaju da školska torba ne smije biti preteška, jer će ugroziti zdravlje i tjelesni razvoj djeteta. Osječke liječnice Suzana i Jasna (puni podatci poznati redakciji) kažu nam da preteška školska torba opterećuje ramena, leđa i vrat školaraca. Uz to, težina torbe mališane vuče unatrag pa se gornji dio tijela naginje naprijed kako bi održali ravnotežu.

(Pre)teška torba

- Kada se to ponavlja iz dana u dan, rezultati su loše držanje i pogrbljena kralježnica, bolovi i ukočenost, problemi s fleksibilnošću te smanjen opseg pokreta - kaže liječnica Suzana. Obje naše sugovornice upućuju roditelje na internetsku stranicu Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, gdje je ova tema detaljno obrađena.

- Nepovoljan utjecaj školske torbe na dječje zdravlje ponajprije se očituje kao bol u donjem dijelu leđa i u cijelom mišićno-koštanom sustavu, a negativne su posljedice nepravilno držanje, umor, iscrpljenost te lošija koncentracija, odnosno lošiji školski uspjeh - dodaje liječnica Jasna.

Potvrđuje to i novije istraživanje američkih i novozelandskih autora (Kistner i suradnici; MackieHW i Legg) koje je pokazalo da bi težina pune torbe trebala biti limitirana na deset posto težine djeteta, jer već težina od 15 posto ili 20 posto povećava izglede za naginjanje glave prema naprijed, umor, iscrpljenost i bol u leđima te poteškoće u hodanju i održavanju ravnoteže. To znači da učenik težak 25 kilograma ne bi smio nositi torbu težu od 2,5 kilograma.

Nepravilno držanje

Naše sugovornice poručuju roditeljima da, ukoliko uoče da njihovo dijete ima nepravino držanje, odmah potraže savjet liječnika. Nepravilno držanje znači nepravilan odnos mišićno-koštanih struktura bez anatomskih promjena na kralježnici. Opterećenja koja djeluju na tijelo ne prenose se ravnomjerno duž kralježnice, što dovodi do povećanog opterećenja kostiju, mišića i zglobova. To je česta pojava i javlja se u 20 do 25 posto djece školske dobi.

Osim teške školske torbe, nepravilno držanje školaraca uzrokuje i dugotrajno sjedenje, manjak tjelesne aktivnosti te nagli rast u adolescenciji. Nepravilno držanje tijela može uzrokovati bolove u vratu, leđima, ramenima, nogama, a povezuje se i s glavoboljom, umorom i stresom. Dugoročno može dovesti do ozbiljnih mišićno-koštanih poremećaja, upozoravaju liječnici.

Nepravilno držanje zahtijeva liječnički pregled da bi se postavila dijagnoza. Ono se najbolje može ispraviti jačanjem mišića. Djeci se preporuča bavljenje tjelesnom aktivnošću najmanje 60 minuta dnevno. Plivanje, trčanje, vožnja bicikla, samo su neki od preporučenih aktivnosti. Starija djeca i adolescenti mogu naučiti vježbe medicinske gimnastike i nakon nekoliko dana uz terapeuta kasnije mogu sami vježbati kod svoje kuće.

Potrebno je izbjegavati dugotrajno sjedanje, posebno ispred računala ili uz mobilne uređaje. Čitanje sitnih slova sa zaslona mobitela, osim što uništava vid, jako loše djeluje na vratnu kralježnicu, upozoravaju iz HZJZ-a.

No, ono na što možemo utjecati je pravilan izbor školske torbe. Školska torba koja se nosi na jedno rame može izavrati veću učestalost respiratornih disfunkcija i veće promjene u držanju djece nego torbe koje se nose na oba ramena.

Bol u donjem dijelu leđa kao i u ostalim dijelovima mišićno-koštanog sustava, osim od školske torbe, povezana je i s dugotrajnim sjedenjem, posebno u nepravilnim i neprirodnim položajima te s nedovoljnim kretanjem i vježbanjem.

Torba na kotačima

Školska torba na rame tradicionalan je izbor, ali posljednjih godina torba za školu na kotačima nametnula se kao alternativa koja omogućuje da se leđa mališana konačno odmore od tereta knjiga i opreme. Hoće li školska torba na kotačima postati "novo normalno" kada je u pitanju školska oprema ili će školske torbe na rame s razlogom ostati klasika tek treba vidjeti.

Fizijatri upozoravaju da torbe na kotače i nisu najsretnije rješenje jer većina djece vuče torbu s kotačima uvijek u istoj ruci, s nagibom tijela u stranu da održi ravnotežu. Također se često kotačići oštete te na kraju djeca nose na ramenu tu torbu koja je, zbog dodatne opreme, puno teža od klasične pa se dijete muči s većim teretom.

Anatomske torbe

Nema jasnih znanstvenih dokaza o prednostima anatomskih, ergonomskih i sličnih, obično skupljih, torbi u odnosu na obične torbe, ističe HZJZ.

Optimalna školska torba je lagana, nosi se na oba ramena i na što višem položaju u odnosu na stup kralježnice, ističu u Zavodu te napominju da varijacije u masi prazne torbe mogu iznositi i više od pola kilograma.

Savjet je da se odaberu što lakša i manja pernica, bilježnice i druga oprema. U školu treba nositi samo neophodne knjige i pribor - zaključuju liječnici.

Problemi s kralježnicom

A što kažu roditelji? Robert Matić, otac dvoje školacara, kaže da njegova kći Mia, učenica 6. razreda, ima problema s kralježnicom, a ti su problemi, smatra, između ostaloga povezani i s preteškom školskom torbom.

- Kada je naša Mia krenula u prvi razred rečeno nam je da će školske udžbenike, radne bilježnice i ostali pribor za školu, ostavljati u školskom ormariću. Tako i jest bilo, no često se događalo da je valjalo napisati zadaću ili neki drugi rad za školu, a za to je bilo potrebno donijeti školske knjige i radne bilježnice kući. Osim toga, naša je kći u četvrtom razredu naglo izrasla i sve je to izazvalo probleme s kralježnicom. Odveli smo je fizijatru, koji je preporučio vježbe koje i danas izvodi. Osim toga, naša kći rekreativno ide na plivanje i bavi se i plesom u slobodno vrijeme te se nadamo da će njezine zdravstvene tegobe uskoro biti znatno manje - kaže otac Robert. n