Ako ste navikli piti više alkoholnih pića tijekom tjedna, možda niste ni svjesni koliki to teret predstavlja za vaš san. U nastavku donosimo detaljan pregled onoga što se, prema stručnjacima, događa sa snom kada se alkohol izbaci na samo tjedan dana, a niz pozitivnih promjena mogao bi vas iznenaditi. Iako alkohol može izazvati osjećaj pospanosti i pomoći pri bržem uspavljivanju, on zapravo sprječava ulazak u duboki, obnavljajući san koji je tijelu neophodan za normalno funkcioniranje. Prestankom konzumacije alkohola na samo tjedan dana dolazi do značajnog poboljšanja ukupne kvalitete sna, pa je i jutarnji osjećaj svježine puno izraženiji. Konzumacija alkohola također negativno utječe na crijeva, što dodatno pogoršava san. Budući da crijeva i mozak komuniciraju dvosmjerno putem takozvane osi crijeva-mozak, poboljšanje ravnoteže crijevne mikrobiote i smanjenje upalnih procesa doprinose boljem reguliranju sna tijekom vremena. Dobra je vijest da crijeva počinju reagirati relativno brzo čim se alkohol ukloni iz organizma, stoga nije potrebno dugo čekati kako bi se primijetila razlika u probavi i spavanju.

Rjeđa su noćna buđenja, a san postaje kontinuiran i bez čestih prekida. Više je REM i dubokog sna i tijelo dobiva priliku za potpunu obnovu. Kod nekih pojedinaca dolazi do smanjenja poremećaja u disanju tijekom sna, pa i manje hrkanja.

Tijelo reagira iznimno pozitivno i na drugim poljima već nakon tjedan dana bez alkohola. Tijelo postaje znatno hidriranije, bez osjećaja napuhnutosti. Prestanak konzumacije alkohola pomaže zadržavanju vode u organizmu, što smanjuje nadutost i druge sporedne efekte dehidracije. Doazi do stabilizacije razine energije, boljeg raspoloženja, uravnoteženijeg apetita te oštrijeg fokusa.