Svake godine pojavljuju se novi fitness trendovi, no samo rijetki uspiju spojiti učinkovit trening, zabavu i druženje. Upravo zato bicikliranje, bilo na otvorenom ili u popularnim indoor cycling studijima, privlači sve veći broj rekreativaca.

Osim što pruža odličan kardiovaskularni trening, bicikliranje je aktivnost koja istovremeno jača mišiće, poboljšava kondiciju i može pomoći u značajnoj potrošnji kalorija.

Zašto je bicikliranje toliko popularno? Posljednjih godina sve su popularniji treninzi koji osim fizičke aktivnosti nude i osjećaj zajedništva. Grupni treninzi, zajedničke trkačke ture i cycling satovi privlače ljude koji žele ostati aktivni, ali i uživati u društvenom aspektu vježbanja. Kod bicikliranja dodatnu motivaciju pruža osjećaj napretka. Bilo da vozite cestovni bicikl, sudjelujete na grupnom treningu ili koristite sobni bicikl, lako je pratiti vlastiti razvoj i postavljati nove ciljeve.

Iako mnogi smatraju da bicikliranje prvenstveno jača noge, tijekom vožnje aktivan je velik dio tijela. Najviše rade mišići natkoljenica, stražnjice i listova, dok mišići trupa stabiliziraju tijelo tijekom vožnje. Ujedno se jača kardiovaskularni sustav, poboljšava izdržljivost i razvija kondicija.

Potrošnja kalorija ovisi o intenzitetu! Jedan od razloga popularnosti ovog treninga jest i njegova učinkovitost. Tijekom intenzivne vožnje moguće je potrošiti i do 700 kalorija u jednom satu. Posebno su učinkoviti treninzi koji uključuju izmjene tempa, sprintove i simulacije uspona. Takav način vježbanja podsjeća na intervalni trening koji ubrzava metabolizam i povećava energetsku potrošnju. Naravno, stvarna potrošnja kalorija ovisi o dobi, tjelesnoj težini, kondiciji i intenzitetu aktivnosti.

Je li bolji indoor ili outdoor bicikl? Ljubitelji indoor cyclinga cijene energiju grupnih treninga, glazbu i vođene programe koji olakšavaju održavanje visokog intenziteta. S druge strane, vožnja na otvorenom pruža dodatne izazove poput uspona, vjetra i različitih terena, ali i osjećaj slobode koji mnogima predstavlja najveću motivaciju. Bez obzira na odabir, stručnjaci ističu kako su koristi vrlo slične. Najvažnije je pronaći oblik aktivnosti koji vam odgovara i koji ćete redovito prakticirati.

Bicikliranje je jedan od rijetkih sportova koji istovremeno razvija kondiciju, jača mišiće i pruža osjećaj opuštanja. Upravo zato mnogi ga smatraju idealnom aktivnošću za ljetne mjesece. Ako tražite trening koji kombinira učinkovitost, druženje i boravak na svježem zraku, bicikliranje bi moglo biti jedan od najboljih izbora ove sezone.