U procesu menopauze mnoge žene prolaze kroz brojne promjene, koje uključuju smanjenje gustoće kostiju zbog pada razine estrogena, kao i gubitak mišićne mase. Kako navode liječnici, mišićna masa i snaga se smanjuju kroz godine što može utjecati na ravnotežu, kretanje i svakodnevne aktivnosti. Zato je kroz godine postaje sve bitnije održavati snagu mišića i kostiju, a uz određene dodatke prehrani možete poboljšati svakodnevno funkcioniranje. Među dodacima prehrani koji se preporučuju ženama u 40-im godinama izdvaja se vitamin D3, koji pomaže tijelu u apsorpciji kalcija i podržava mineralnu gustoću kostiju, kaže dr. Blen Tesfu za SheFinds. Ovaj vitamin može utjecati na funkciju mišića, što pomaže u održavanju ravnoteže. Kalcij je ključan za očuvanje zdravlja kostiju, posebno u tijeku menopauze.

Dodaje da magnezij djeluje s kalcijem jer magnezij pomaže u opuštanju mišića i može ublažiti grčeve i umor, što doprinosi kvaliteti života. Osim toga, kolagenski peptidi mogu pomoći u očuvanju mišićne mase u menopauzi. Njihov unos može pomoći u očuvanju nemasne mišićne mase, što je posebno važno nakon 40-tih godina.