Zeleni čaj ističe se kao jedan od najboljih napitaka za zdravlje zglobova zahvaljujući snažnom antioksidansu EGCG-u koji pomaže smanjiti upalu i zaštititi hrskavicu. Istraživanja upućuju na to da može ublažiti bolove u zglobovima i podržati njihovu dugoročnu funkciju, osobito kod osoba s osteoartritisom.

Problemi sa zglobovima i artritis mogu se pojaviti u bilo kojoj životnoj fazi, a rizik raste s godinama. Iako je prirodno da s vremenom dolazi do određenog trošenja zglobova, kronična upala jedan je od glavnih čimbenika koji ubrzava oštećenje tkiva. Upravo zato prehrana i odabir napitaka s protuupalnim svojstvima mogu imati važnu preventivnu ulogu. Zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat (EGCG), snažan antioksidans koji pomaže blokirati molekule povezane s upalnim procesima i oštećenjem zglobova. Upalni proteini, poput citokina, dugoročno mogu pridonijeti razgradnji tkiva, uključujući hrskavicu. Znanstveni pregledi ukazuju na to da antioksidansi iz zelenog čaja mogu pomoći u zaštiti hrskavice od razgradnje, što je ključno kod osteoartritisa. U pojedinim kliničkim ispitivanjima zabilježeno je smanjenje bolova u koljenu kod osoba koje su konzumirale ekstrakt zelenog čaja tijekom nekoliko tjedana. Također su zabilježene poveznice između redovite konzumacije zelenog čaja i niže učestalosti osteoartritisa koljena.

Osim potencijalnog učinka na zglobove, zeleni čaj povezuje se s podrškom zdravlju srca, boljoj koncentraciji i stabilnijem metabolizmu. Sadrži i L-teanin, aminokiselinu koja potiče opuštanje bez osjećaja pospanosti. Zahvaljujući umjerenom udjelu kofeina, može pružiti blagi energetski poticaj bez naglog pada energije. Antioksidansi iz zelenog čaja često se povezuju i s dobrobitima za kožu.