Zdravlje crijeva ključno je za cijeli organizam. Njihova uloga daleko nadilazi puku probavu hrane - crijevni mikrobiom utječe na apsorpciju hranjivih tvari, imunitet, pa čak i na naše raspoloženje. Uravnotežena crijevna flora donosi više energije, bolju probavu i smanjenje upalnih procesa u tijelu. Iako mnogi zanemaruju taj važan aspekt zdravlja, rješenje može biti vrlo jednostavno: redovito uzimanje probiotika.

Naturopatski liječnik, dr. Wesley Buckle otkrio je kako probiotici mogu poboljšati zdravlje crijeva u samo dva tjedna te kako ta mala promjena može donijeti veliku razliku u vrlo kratkom roku. Ako nas muči spora probava i stalan osjećaj napuhnutosti, probiotici bi mogli biti upravo ono što našem tijelu treba, a prvi rezultati vidljivi su brže nego što mislimo.

- Nakon samo dva tjedna svakodnevnog uzimanja, "dobre" bakterije naselit će vaša crijeva. To pokreće niz pozitivnih promjena, uključujući bolju probavu i znatno smanjenje napuhnutosti. Mnogi primijete i redovitu stolicu - objašnjava liječnik za SheFinds. No dobrobiti tu ne staju.

- Iako su probiotici najpoznatiji po djelovanju na crijevni mikrobiom, oni također sudjeluju u regulaciji raspoloženja i imunosnog sustava. Dakle, svakodnevno uzimanje probiotika može poboljšati i druge aspekte zdravlja - dodaje dr. Buckle.

Kako odabrati probiotike i početi ih uzimati? Ako smo spremni isprobati probiotike, dr. Buckle nudi nekoliko ključnih savjeta.

- Najvažnije je potražiti proizvođača čiji su proizvodi potkrijepljeni kliničkim istraživanjima - ističe. Kvalitetu možemo provjeriti i prema broju CFU-a.

- Birajte proizvode s najmanje milijardu CFU-a - savjetuje. Također je ključno uvesti ih u rutinu postupno.

- Počnite polako. Dajte crijevima vremena da se prilagode, jer nagli početak može prouzročiti grčeve i plinove - napominje liječnik. Predlaže da u početku pokušamo uzimati probiotike svaki drugi dan kako bismo vidjeli reakciju tijela.

Na kraju, prije uvođenja bilo kojeg novog dodatka prehrani obvezno se trebamo posavjetovati sa svojim liječnikom, osobito ako imamo postojećih zdravstvenih problema.

- Liječnik vam može pomoći odabrati najbolju opciju na temelju vaše povijesti bolesti - ističe dr. Buckle.

Za kraj je važno napomenuti da ni jedan dodatak prehrani nije čarobno rješenje. No, ako želimo redovitiju probavu, manje napuhnutosti i općenito se osjećati bolje, probiotici su svakako vrijedni uzimanja.