Poremećaji spavanja čest su problem u djetinjstvu, a mnogi roditelji suočavaju se s izazovima u osiguravanju mirnog sna za svoju djecu. Ako vaše dijete ima problema sa spavanjem, postoji nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih načina kako mu možete pomoći da uživa u kvalitetnom snu.

Novorođenčadi je potrebno između 15 i 18 sati sna dnevno, podijeljeno u kraće intervale od dva do četiri sata. Kako djeca rastu, vrijeme spavanja se smanjuje, ali i dalje ostaje važno. Dojenčadi od jednog do osmog mjeseca treba od 14 do 15 sati sna, a djeca od osmog do desetog mjeseca trebaju od 12 do 15 sati sna. Kako dijete raste, potrebno mu je od 12 do 14 sati sna između desetog mjeseca i tri godine, a djeca od tri do šest godina trebaju između 11 i 13 sati sna.

Jedan od ključnih faktora za kvalitetan san je dosljedna rutina. Roditelji bi trebali uspostaviti redovan raspored spavanja i pridržavati ga se. Ritual prije spavanja, koji uključuje tuširanje, odijevanje svježe pidžame, pranje zuba, te smirivanje uz priču ili uspavanku, pomaže djetetu da se opusti i lakše zaspi.

Također, važno je da vrijeme za spavanje bude odgovarajuće za uzrast djeteta i da nikada ne bude kasno, jer odlazak na spavanje nakon 22 sata može negativno utjecati na kvalitetu sna.

Krevet na kojem dijete spava treba biti siguran i udoban. Izbjegavajte krevete s premekanim materijalima, vodene krevete, krevetiće s prevelikim otvorima ili krevete na rasklapanje koji mogu biti opasni. Također, prostorija u kojoj dijete spava treba biti mračna, tiha i udobna, s nižom temperaturom zraka nego u ostatku stana.

Navike koje roditelji trebaju prakticirati kako bi odgojili djecu s mnogo samopouzdanja

Za miran san preporučuje se izbjegavanje aktivnosti koje mogu uznemiriti dijete prije spavanja, poput gledanja televizije, igranja kompjutorskih igara ili vrlo aktivne igre. Te aktivnosti mogu spriječiti dijete da se opusti i zaspi. Također, važno je da dijete ne ide u krevet gladno. Preporučuje se da večera bude lagana, a izbjegavanje konzumiranja zaslađenih pića i hrane bogate kofeinom prije spavanja pridonosi boljoj kvaliteti sna.

Zdrav san osnova je za fizičko i emocionalno zdravlje djeteta, pa je važno posvetiti pažnju svim aspektima koji mogu poboljšati njegov san.