Iskušajte tehnike opuštanja poput joge ili meditacije. Druženje s prijateljima i obitelji može pomoći. Idite na spavanje i budite se u isto vrijeme. Spavajte bar 7-8 sati. Izbjegavajte ekrane sat vremena prije spavanja.

I kod proljetnog umora ključno je dobro hidrirati organizam. Pijte dovoljno vode, što znači najmanje 1,5 - 2 litre dnevno. Čajevi od metvice, đumbira ili koprive mogu dodatno pomoći u tome.

Povećajte unos vitamina i minerala. Jedite više svježeg voća i povrća (jagode, špinat, mrkva). Posebno su važni vitamini C, D i B kompleks te magnezij i željezo. Ako vam to nije dovoljno, razmislite o dodacima prehrani (uz savjet liječnika).

Kretanje i boravak na svježem zraku jako su važni. Iskoristite sunčane dane za šetnje, vožnju bicikla ili trčanje. Sunce pomaže regulaciji cirkadijalnog ritma i poboljšava raspoloženje. Ne forsirajte odmah intenzivne treninge. Počnite s laganim aktivnostima i postupno povećavajte tempo.

Proljetni umor je stanje koje se javlja kod mnogih ljudi s dolaskom proljeća i karakterizirano je osjećajem iscrpljenosti, manjkom energije, pospanošću, smanjenom koncentracijom i općom bezvoljnošću. Iako nije medicinski priznata dijagnoza, proljetni umor je stvarno iskustvo koje se može povezati s promjenama u organizmu i okolini. Tijelo se prilagođava na duže dane, više Sunčeve svjetlosti i toplije vrijeme, što može izazvati privremeni stres. Dani postaju duži, a promjene u ritmu spavanja i buđenja mogu izazvati osjećaj iscrpljenosti. Iako proljetni umor obično prolazi sam od sebe nakon nekoliko tjedana, ako simptomi potraju dulje, možda je korisno konzultirati liječnika. T.K.