Prehrana u trudnoći: Zdrava i uravnotežena hrana za razvoj bebe
Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, ključna je za zdravlje trudnica, a može se unositi prirodnom hranom
Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, ključna je za zdravlje trudnica i razvoj beba. Ima važnu ulogu u razvoju živčanog sistema, pomaže u stvaranju stanica i sprječava bolesti. Folnu kiselinu možete unositi i kroz prirodne izvore hrane. Uzimanje dovoljne količine folne kiseline ključno je za zdravlje mame i bebe, a uz pravilnu prehranu i eventualne dodatke prehrani osigurat ćete najbolji mogući početak u trudnoći. Uz zdravu prehranu s dovoljnom količinom folne kiseline, fokus je na osiguravanju odgovarajućih dodataka prehrani za trudnoću i dojenje kako bi se pokrile dodatne potrebe za vitaminima i mineralima, kao i redovito kretanje.
Šparoge odlične i za srce
Šparoge su odličan izvor folne kiseline, vitamina B skupine, esencijalnog za pravilnu diobu stanica i sintezu DNA te bitnog za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Jaja svestrana namirnica
Jaja su svestrana namirnica koja se može pripremiti na razne načine, a izuzetno su korisna za trudnice. Dodavanje jaja u prehranu jednostavan je način da povećate unos folne kiseline.
Banane bogate vlaknima
Banane su lako dostupne, ukusne i bogate hranjivim tvarima. Jedna srednja banana sadrži oko šest posto potrebne dnevne količine folne kiseline. Imaju visok udjel dijetalnih vlakana, vitamina i alkaloida.
Porcija orašastih plodova
Orašasti plodovi poput badema, kikirikija i lješnjaka bogati su folnom kiselinom, pa su odličan izbor za trudnice. Naime, oko 100 mikrograma folne kiseline može se unijeti kroz porciju orašastih plodova.
