Sve ubrzanija vremena sa sobom nose puno više briga, stresa i neizvjesnosti, što može negativno utjecati na svakoga, pa i na djecu. Zbog sve većih školskih i akademskih pritisaka, kojima se ne traži ništa osim izvrsnosti, mentalno zdravlje djece postaje sve važnija tema u današnjem svijetu. Sve manje socijalnih odnosa i sve češće promjene u obitelju samo su neki od izazova s kojima se današnja djeca suočavaju, a kako joj olakšati i pomoći u zdravom mentalnome razvoju, savjetuje nas Unicef.

Stvorite zdravu okolinu

Osnovno što svakom djetetu treba kako bi se pravilno metalno razvijalo osjećaj je sigurnosti takav da bez srama i nelagode govori o svojim osjećajima. Ta otvorena komunikacija pomoći će da shvatite kroz što vaše dijete prolazi, kako reagira na nastale situacija u svom životu i kako mu najlakše pomoći.

Filip Đudajek

Kako to postići? Redovito razgovarajte s djecom o njihovu danu, kako u školi tako i kod kuće. Postavljajte pitanja koja potiču dijete da razmisli o svojim osjećajima i iskustvima, poput "Kako si se osjećao/la danas?". Izbjegavajte osuđivanje ili omalovažavanje njihovih problema – ponekad se problemi odraslima mogu činiti sitnima, ali za dijete mogu biti vrlo ozbiljni.

Taj pristup omogućuje djetetu da razvije povjerenje i bude otvorenije u trenutcima kada se osjeća nesigurno ili preplavljeno emocijama. Emocionalnu potporu roditelji bi trebali pružiti u trenutcima kada se dijete bori s raznim izazovima s kojima se susreće. Važno je da se dijete, razgovarajući s vama, osjeća sigurno, te da ima osjećaj da ste mu vi oslonac. Ne rješavajte njegove probleme unaprijed, zato što se dijete mora na zdrav i konstruktivan naučiti nositi s vlastitim izazovima.

Potičite fizičku aktivnost i zdrav način život. Fizički i mentalni aspekt života nemoguće je odvojiti, stoga je važno djetetu usaditi zdrave navike, koje imaju golem pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje djece. Redovita fizička aktivnost, osim što će dijete učiti odgovornosti, snizit će razinu stresa, povećati osjećaj sreće i poboljšati kvalitetu spavanja.

Kako uključiti fizičku aktivnost?

Osigurajte da vaše dijete ima dovoljno vremena za igru na otvorenom ili sudjelovanje u sportskim aktivnostima. Učinite fizičku aktivnost dijelom obiteljske rutine – zajedničke šetnje, vožnja bicikla ili jednostavne igre na otvorenom mogu biti odlični načini za stvaranje zdravih navika. Pazite na prehranu, osiguravajući da djeca imaju uravnotežen unos hranjivih tvari, koji podržava njihov fizički i mentalni razvoj.

Filip Đudajek

Budite primjer djeci. Kako biste djetetu mogli biti oslonac i nit vodilja, mora vas cijeniti i poštovati. Postavljanje granica jasno će mu dati do znanja tko vodi priču, a na vama je da ostanite dosljedniji u provođenju svojih odluka. Česte promjene u granicama zbunit će djecu i zato je dosljednost najvažnija u odgoju i za stvaranje mentalno zdravog djeteta.

Dijete će raditi isto što i vi, stoga su djeca pušača u većini i sami pušači, a djeca sportaša u većini sportaši. Uz fizičke i druge zdrave navike, pokušajte i vi s djecom dijeliti svoje osjećaje kako bi se stvorio uzajaman odnos povjerenja i sigurnosti.

Osim navikama u fizičkom smislu važno je djecu naučiti, a ujedno joj i pokazati, koji je zdrav odnosi prema svim drugim aspektima života. Brinite se o svom zdravlju, te im primjerom pokažite, redovito odlazeći njima, da se ne moraju bojati doktora i stomatologa, a praktičnim ih primjerima i u razgovorima učite i o novcu i prehrani.

Ograničite vrijeme provedeno pred ekranima. Televizija, računalo ili pametni telefon - sve su to izvori bijelog svjetla, koje u prevelikoj količini može negativno utjecati na mentalno zdravlje djece. Prema istraživanjima, pretjerana upotreba tehnologije dovodi do problema s koncentracijom, anksioznošću i poremećajima spavanja, što se može odraziti i na mentalno zdravlje djeteta.

Počnite primjenjivati ove savjete već danas i budite aktivni sudionici u očuvanju mentalnog zdravlja svog djeteta. Razgovarajte s njim, postavljajte granice, potičite fizičku aktivnost i pokažite mu da su njegovi osjećaji važni.