Sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorima koji se griju, zbog čega je zrak ustajao, a vlažnost zraka niska. Upravo su to idealni uvjeti za razvoj dišnih infekcija jer zagrijani i suhi zrak isušuje sluznice te umanjuje funkciju urođenog mehanizma zaštite od dišnih infekata. Jedan od popularnih dodataka prehrani je ehinacea, biljka čiji se nadzemni dijelovi koriste u tretiranju respiratornih infekcija, za ublažavanje simptoma prehlade i brži oporavak prilikom respiratorne infekcije. Cikla je nepresušna riznica vitamina, minerala, vlakana. Pomaže u sprječavanju bolesti, bogata je mineralima, sadrži folnu kiselinu te vitamin C. Ima visoku nutritivnu vrijednost. Vitamin C ključan je za imunitet. Osim agruma, namirnice koje obiluju vitaminom C su nar, kivi, borovnica, brokula, kiseli kupus, krumpir, paprika. Pojedete li dnevno papriku srednje veličine, unijet ćete oko 120 posto preporučenog dnevnog unosa. Vitamin D naše tijelo može samo sintetizirati s pomoću Sunčeve svjetlosti. Ima važnu ulogu u metabolizmu kalcija i fosfora, pa njegov deficit može biti rizični čimbenik razvoja osteoporoze. Prirodni izvori vitamina D uključuju jaja, masnu ribu poput lososa ili tune te obogaćeno mlijeko. Šetnja ne zahtijeva posebnu opremu, a ako ste tijekom dana pješačili pola sata, već ste pomogli radu srca.