Banane sadrže saharozu, glukozu i fruktozu koji, nakon treninga, mišićima vrlo brzo vraćaju izgubljenu energiju. Osim što sadrži ugljikohidrate, ovo je voće izvor cijelog niza vitamina, mineralnih tvari i antioksidansa poput vitamina C, B6, kalija, magnezija, kalcija te fenolnih tvari. Vitamin B6 važan je u razvoju mozga nerođenog djeteta, stoga liječnici trudnicama i dojiljama preporučuju konzumaciju banana. Prepune su kalija, koji je nužan za mišiće i održavanje normalnog krvnog tlaka. Magnezij pridonosi reguliranju koncentracije šećera u krvi te zdravlju srca, kostiju, mišića i živaca. Banane kao lijek poznate su još od drevnih vremena. Znanstvene studije pokazale su kako banane odlično liječe hemoroide, rane i različite upale u ustima, a izvrsne su za rad crijeva i kvalitetnu probavu.