Sauna je savršen bijeg od hladnoće
Znojenje u sauni pomaže tijelu da eliminira toksine, što može ojačati imunosni sustav
Jesen i zima idealno su vrijeme za uživanje u sauni. Dok temperature padaju, sauna pruža savršen bijeg od hladnoće, pomažući tijelu da se opusti i obnovi. No sauna nije samo luksuzni način opuštanja, ona ima bogatu povijest, izuzetne zdravstvene prednosti i tradiciju koja se proteže stoljećima.
Učinkovita
Sauna potječe iz Finske, gdje je dio kulture više od 2000 godina. Finska sauna postala je globalno poznata zbog svoje jednostavne, ali učinkovite metode zagrijavanja tijela. Tradicionalne finske saune izvorno su bile prostorije izgrađene u zemlji ili drvene kolibe s kamenjem koje se zagrijavalo kako bi proizvodilo paru. Danas saune postoje diljem svijeta, od luksuznih wellness-centara do privatnih domova, a koncept i dalje zadržava korijene iz finske kulture. U Finskoj saune su toliko važne da čak postoji više sauna nego automobila! Gotovo svaka kuća ima svoju saunu, a sauniranje je svakodnevni ritual. Saune su popularne diljem Europe, osobito u Finskoj, Švedskoj i Rusiji, no našle su put i do Azije, Sjeverne Amerike te drugih dijelova svijeta. Iako su u početku bile povezane s tradicionalnim ritualima i zdravstvenim koristima, danas saune posjećuju svi – od sportaša do poslovnih ljudi koji žele poboljšati zdravlje, opustiti se i osloboditi stresa. Sauna ima mnoge dokazane zdravstvene prednosti. Znojenje u sauni pomaže tijelu da eliminira toksine, što može poboljšati zdravlje kože i ojačati imunosni sustav. Toplina širi krvne žile, što potiče protok krvi i pomaže opuštanju mišića. To je posebno korisno nakon napornog treninga ili za one koji pate od bolova u mišićima.
Sauna pomaže u snižavanju razine kortizola, hormona stresa, i potiče osjećaj opuštenosti. Može pomoći u regulaciji tjelesne temperature i opuštanju, što rezultira dubljim i kvalitetnijim snom. Istraživanja sugeriraju da redovita upotreba saune može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Jesen i zima su idealne za boravak u sauni jer su niske vanjske temperature savršen kontrast toplini saune. Tijelo se može opustiti i zagrijati, a mnogi korisnici osjećaju se obnovljeno nakon kombinacije topline i hladnog zraka vani. Osim toga, zima je vrijeme kada je imunosni sustav najosjetljiviji, pa sauna može pomoći u jačanju tijela i borbi protiv sezonskih prehlada.
Prednosti
Ako ste novi u sauniranju, evo nekoliko korisnih savjeta kako biste izbjegli nelagodu i maksimalno iskoristili prednosti. Ako prvi put idete u saunu, počnite s kraćim boravkom, od 5 do 10 minuta. S vremenom možete produživati boravak, ali ne trebate ostati u sauni duže od 15-20 minuta u jednom ciklusu.
Pijte puno vode: zbog znojenja tijelo gubi mnogo tekućine, pa je važno hidratizirati se prije i nakon saune. Voda je najbolji izbor, no možete popiti i biljni čaj kako biste dodatno opustili tijelo. Nakon boravka u sauni napravite pauzu od bar 10-15 minuta. Tijekom te pauze rashladite se tuširanjem ili izlaskom na svježi zrak. Rabite ručnik: u sauni obavezno sjedite na ručniku kako biste izbjegli izravan kontakt s drvom i održali higijenu. Sauna treba biti opuštajuće iskustvo. Ako osjetite vrtoglavicu, nelagodu ili mučninu, odmah iziđite i rashladite se.
Odlazak u saunu tijekom hladnijih mjeseci idealan je način za opuštanje, detoksikaciju i jačanje imuniteta. Uz dugu tradiciju, saune nude brojne zdravstvene prednosti i priliku za bijeg od svakodnevnog stresa.