Više sna tijekom vikenda moglo bi koristiti zdravlju srca. Otprilike trećina ljudi izjavljuje da dnevno ne spava dovoljno, a odraslima je potrebno između sedam i devet sati sna dnevno. Istraživanja su već utvrdila vezu između nedovoljno sna i povećanog rizika od problema povezanih sa srcem, uključujući bolesti srca, srčani udar i moždani udar, piše Kreni Zdravo. Nova studija je definirala nedostatak sna kao stalno spavanje manje od sedam sati po noći. Istraživači su ispitivali zdravstvene ishode 91.000 pojedinaca tijekom 14 godina uspoređujući one s nedostatkom sna s onima koji su bili dobro odmoreni. Svi sudionici živjeli su u Velikoj Britaniji i dali su svoje zdravstvene podatke U.K. Biobanci.

Studija je otkrila da su oni koji su spavali najviše tijekom vikenda imali 19 % manju vjerojatnost da će razviti srčanu bolest od onih koji su spavali najmanje. Među sudionicima s nedostatkom sna, oni koji su nadoknadili najviše sna tijekom vikenda imali su 20 % smanjen rizik od srčanih bolesti u usporedbi s onima koji nisu spavali duže vikendom. Nisu pronađene razlike između muškaraca i žena. Istraživanje je predstavljeno na konferenciji u Londonu čiji je domaćin Europsko kardiološko društvo. Istraživač Zechen Liu iz Nacionalnog centra za kardiovaskularne bolesti u Pekingu za WebMD je primijetio da od mnogih ljudi u modernom društvu koji se suočavaju s nedostatkom sna oni koji spavaju najviše vikendima imaju znatno nižu stopu srčanih bolesti od onih koji to ne čine.

Ipak je prije svega važno prepoznati da nadoknada dodatnim spavanjem vikendom, iako može smanjiti rizik od srčanih bolesti, možda neće potpuno ublažiti zdravstvene posljedice kroničnog nedostatka sna. Stručnjaci često naglašavaju važnost održavanja dosljednih obrazaca spavanja tijekom tjedna kako bi se promicalo cjelokupno zdravlje i spriječilo mnoštvo drugih problema, poput kognitivnog pada, oslabljenog imuniteta i metaboličkih problema. Oslanjanje isključivo na "nadoknađujući" san moglo bi učiniti pojedince ranjivima na te druge rizike, čak i ako se zdravlje njihova srca poboljša. Osim toga, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se istražili dugoročni učinci kompenzacije spavanja vikendom na različite aspekte zdravlja i postoji li optimalna količina sna za nadoknađivanje. Spavanje vikendom možda nije zamjena za davanje prioriteta redovitom, adekvatnom spavanju tijekom radnog tjedna. Važno je naglasiti praktične strategije za poboljšanje navika spavanja, poput stvaranja rutina odlaska na spavanje, ograničavanja vremena provedenog ispred ekrana prije spavanja i upravljanja stresom, što su sve bitne komponente životnog stila za zdravije srce.