Na higijenu prostora u kojem spavamo potrebno je obratiti naročitu pažnju, a sami jastuci često ostaju zapostavljeni. Vaš jastuk, naime, može nakupiti razne nečistoće i bakterije, jer, iako su prekriveni jastučnicama, koje štite od prašine i peruti, pljuvačka i druge tjelesne tekućine mogu se lako zadržati unutar samog jastuka.

Pranje

Idealno je mijenjati jastučnicu bar jednom tjedno, ali se često zaboravlja na čišćenje jastuka. Ako su jastuci od memorijske pjene, postoji nekoliko načina da ih osvježite bez pranja. Jedan od najjednostavnijih i najdjelotvornijih načina za osvježavanje jastuka jest upotreba sode bikarbone. Taj prirodni dezodorans ne samo što neutralizira mirise nego i pomaže u uklanjanju bakterija. Skinite jastučnicu i pospite površinu jastuka sodom bikarbonom, ostavite da djeluje najmanje 30 minuta kako bi soda upila sve neugodne mirise. Nakon toga temeljito usisajte jastuk.

Jastuke je preporučljivo i sunčati, jer UV zrake mogu pomoći u eliminaciji bakterija. Objesite ili postavite jastuke van bez jastučnica i ostavite ih da se sunčaju nekoliko sati. Iako UV zrake možda neće uništiti sve bakterije, sigurno će osvježiti jastuke i isušiti vlagu. Pazite da ne ostavljate jastuke predugo na suncu jer UV zrake mogu oslabiti vlakna samog materijala. Nakon što ste jastuke vratili unutra, protresite ih, stavite nove jastučnice i uživajte u osjećaju svježine. Jastuke je potrebno osvježiti bar jednom u sezoni. Nažalost, ne traju vječno, pa ih treba zamijeniti svake dvije godine, a trebalo bi paziti na znakove poput grudica ili gubitka punjenja, koji upućuju na to da je vrijeme za novi jastuk. Neredovito pranje posteljine može izazvati ozbiljne probleme koji će se odraziti na kožu, kvalitetu sna, pa čak i na imunosni sustav. Stanice kože stalno se obnavljaju i skupljaju se u posteljini zajedno sa znojem i prljavštinom. Neredovito pranje posteljine izlaže kožu prljavštini i sebumu, što će prouzročiti nakupljanje grinja, a može utjecati i na pojavu akni, osipa, iritacije i ekcema.

Kvaliteta sna

Kada spavate, prirodna sposobnost našeg tijela da se obnavlja se povećava, što znači da je to optimalno vrijeme da se osvježi i koža. Spavanje na prljavoj posteljini izložit će kožu bakterijama. Ako se probudite kašljući ili imate problema s disanjem, to može biti zato što su se u posteljini nakupile prašinske grinje. Predugo spavanje u istoj posteljini može narušiti imunosni sistem jer bakterije i virusi mogu dugo živjeti na mekim tkaninama. Spavanje u prljavoj posteljini također narušava kvalitetu sna jer se osjećate nelagodno. Posteljinu je idealno prati na 40 stupnjeva.