Noći su zbog toplinskog vala vrlo sparne, zbog čega izazivaju nemiran san u zagušljivim spavaćim sobama, a mnogi se bore s tehnikama hlađenja prostorija u svom domu. Važno je oduprijeti se potrebi da otvorite sve prozore tijekom vrućina jer ćete na taj način omogućiti ulazak vrućeg zraka. Kontraproduktivno je držati prozore otvorenima dok je vani sparno, jer bi puštanje vrućeg zraka samo povećalo unutarnju temperaturu, pa uvijek držite svoje prozore zatvorene s navučenim zavjesama kad temperatura poraste. Otvaranje prozora na suprotnim stranama kuće omogućuje protok zraka te ulazak hladnijeg noćnog zraka.

Prozračite sobu ujutro i navečer, kada vani nije toliko vruće. Otvorite sve prozore i vrata u vašem domu – na taj način nastaje ugodan protok zraka. Isto tako ostavite prozore tijekom noći otvorene kako bi svježi zrak stalno ulazio u sobu. Tijekom ljeta tijelo gubo puno tekućine zbog znojenja. Zbog toga redovito unosite dovoljno tekućine. Za ugodan i miran san tijekom ljetnih temperatura treba se nositi lagana odjeća. Majica za spavanje od pamuka upija znoj i štiti od prehlada, jer se tijelo preko noći ohladi. Ne brinite se ako ne spavate uobičajenu količinu sati. Budući da su tijekom ljeta dani duži, tijelo stvara manje melatonina, hormona za san, tako da tijelu nije potrebno uobičajena količina sna.