Lagana tjelesna aktivnost može znatno smanjiti rizik od dva kobna stanja. Nedavna istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od fibrilacije atrija (AFib), poremećaja srčanog ritma i moždanog udara, prenosi portal Healthline. Studija, predstavljena na konferenciji Europskog kardiološkog društva, analizirala je podatke o više od 15.000 ljudi koji prethodno nisu iskusili AFib i podvrgnuti su testiranju na traci za trčanje između 2003. i 2012. Rezultati su otkrili da su više razine tjelesne spremnosti povezane s nižim rizikom od AFib-a, ali čak i svakodnevna šetnja može biti korisna. Poticanje svakodnevnih šetnji moglo bi pomoći u ublažavanju tog rizika.

Studija naglašava da sposobnost vježbanja ovisi o različitim čimbenicima, uključujući dob, zdravstveno stanje i kardiorespiratornu spremnost. Utvrđeno je da su sudionici koji postižu MET manji od 6 – 9 izloženi većem riziku od razvoja AFib-a. Stoga bi poticanje svakodnevnih šetnji moglo pomoći u ublažavanju tog rizika. Osim toga, studija je pokazala da sposobnost vježbanja može dodatno smanjiti rizik od moždanog udara, šireći se izvan rizika povezanih s AFib-om. American Heart Association predviđa da će više od 12 milijuna ljudi imati AFib do 2030. godine. AFib karakteriziraju nepravilni otkucaji srca koji mogu dovesti do komplikacija poput krvnih ugrušaka, moždanog udara i zatajenja srca.

Tjelovježba može dovesti do poboljšanog gubitka težine, zdravijeg profila masnoće u krvi, boljeg krvnog tlaka, kontrole glukoze i niže stope srčanih udara i zatajenja srca. Ta poboljšanja u kardiovaskularnom zdravlju mogu smanjiti učestalost AFib-a. Redovita tjelesna aktivnost održava krvne žile elastičnima i kondicionira srce, čineći ga otpornijim na degenerativne srčane probleme, uključujući aritmije poput AFib-a.

Za one koji razmišljaju o rutini vježbanja za zdravlje srca preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili fitness-trenerom, posebno za osobe sa složenim zdravstvenim problemima. Ključno je početi polako i postupno podizati razinu aktivnosti. American Heart Association preporučuje najmanje 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta tjedno, uključujući aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla. Osim toga, vježbe snage trebale bi biti uključene u rutinu vježbanja najmanje dva dana u tjednu.