Zdravlje
RAZVOJ PREDDIJEBETESA

Večernja tjelovježba bolje regulira šećer u krvi
Objavljeno 14. studenog, 2022.
Umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost smanjuje sadržaj masnoće u jetri

Inzulinska rezistencija je stanje tijekom kojega u organizmu ima dovoljno inzulina, ali on "ne radi ili radi smanjeno", što rezultira razvojem preddijabetesa, a potencijalno i dijabetesa tipa 2. Inzulin je hormon koji među ostalim regulira metabolizam ugljikohidrata, metabolizam šećera. Glavna je zadaća inzulina olakšavanje prelaska šećera, glavne energetske sirovine iz krvi u ciljana tkiva (jetru, mišiće, masno tkivo). Glukoza u krvi ostaje u zdravom rasponu sve dok gušterača može proizvesti dovoljno inzulina da prevlada slabu reakciju stanica, ali ponekad razina glukoze poraste previsoko i šećer ostaje u krvotoku.



Umjerena i intenzivnija tjelovježba poslijepodne ili navečer, odnosno između podneva i ponoći, više snižava razinu šećera u krvi od fizičke aktivnosti raspodijeljene na cijeli dan, rezultati su nove nizozemske studije. Vježbanje u navedenom razdoblju može smanjiti inzulinsku rezistenciju do četvrtine. I prethodne studije pokazale su da je tjelovježba povezana s boljom osjetljivosti na inzulin, čime se smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.

Prateći fizičku aktivnost 775 ispitanika tijekom četiri dana, autori studije ustanovili su da umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost smanjuje sadržaj masnoće u jetri i otpornost na inzulin, a vježbanje poslijepodne ili navečer bilo je povezano sa smanjenom inzulinskom rezistencijom za 18 posto, odnosno 25 posto u usporedbi s ispitanicima aktivnim preko cijelog dana. Korišteni su podaci nizozemske epidemiološke studije pretilosti (NEO), koja je uključivala muškarce i žene u dobi od 45 i 65 godina s indeksom tjelesne mase (BMI) od 27 ili više, što ih svrstava u kategoriju osoba s prekomjernom težinom ili među pretile osobe. U sklopu studije angažirana je i kontrolna skupina, pa je u cjelokupnu studiju bila uključena 6671 osoba. Svi su podvrgnuti liječničkom pregledu u sklopu kojega su im uzeti uzorci krvi da bi se izmjerile razine glukoze i inzulina u krvi nakon posta i nakon jela. I ranije provedene studije pokazale su veće sniženje glukoze kod velikih opterećenja poslijepodne u odnosu na jutro kod dijabetesa tipa 2, a ova studija je to potvrdila i kod opće populacije. Istraživači su zaključili kako rezultati upućuju na to da je raspored tjelesne aktivnosti tijekom dana relevantan za blagotvoran učinak tjelesne aktivnosti na osjetljivost na inzulin. Dodatna istraživanja trebala bi procijeniti je li vrijeme tjelesne aktivnosti doista važno i u slučaju razvoja dijabetesa tipa 2.
Jasminka Knežević
Raspored tjelesne aktivnosti tijekom dana važan je za blagotvoran učinak na osjetljivost na inzulin

Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana