Magnezij, poznat i kao mineral za opuštanje, ima važnu ulogu u više od 300 staničnih reakcija u organizmu te je važan za gotovo sve - od funkcioniranja živčanog sustava do zdravlja kostiju, ukratko za cjelokupno zdravlje. U svakodnevnoj je uporabi odličan kao pomoć kod menstrualnih grčeva, glavobolja, probave. Sve je to iznimno važno znati ako idete na put.

Puno je načina na koje možete unijeti magnezij u organizam, ali prvi bi korak uvijek trebao biti preko hrane. Na sreću, bezbroj je ukusnih namirnica punih magnezija, a možete ga pronaći u zelenom lisnatom povrću, cjelovitim žitaricama, smeđoj (integralnoj) riži, mliječnim proizvodima, sjemenkama, mesu, morskim plodovima i ribi. Preporučuje se unos oko 250-300 miligrama dnevno. Tu su, naravno, i suplementi koji sadrže magnezij i možete ih lako pronaći. T.K.